كيف يمكن التخلص من الذعر وزيادة الوعي تجاه الزلازل؟

كيف يمكن التخلص من الذعر وزيادة الوعي تجاه الزلازل؟ وما الإجراء الأنسب حال حدوث الهزة الأرضية؟