3 دقائق
للقراءة
- يلعب الزنك كمعدن ضروري دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما يشمل دعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد الزنك في ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوجد قائمة من 10 أطعمة غنية بالزنك يجب على كل شخص التفكير في إدخالها للنظام الغذائي:
-
1. المكسرات
2. بذور اليقطين
منتجات الألبان (آيستوك)3. الحمص
4. منتجات الألبان
5. اللحوم الحمراء
البيض - آيستوك6. الحبوب الكاملة
7. البيض
العدس8. العدس
9. بذور دوار الشمس
-
10. الدُخن
- يعتبر الدخن، المعروف باسم البشنة أو الذرة العويجة، مصدرًا رائعًا للزنك. يحتوي الدخن اللؤلؤي والإصبعي والبارنيارد على مستويات أعلى بكثير من الزنك مقارنة بالأرز والقمح. وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الترويج لفوائد الدُخن المهمة، أعلنت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة FAO السنة الماضية "العام الدولي للدُخن".
الأكثر قراءة
مواضيع شائعة
- 1 ترامب: لا نحتاج اتفاقاً مع إيران للحصول على اليورانيوم المخصب الحدث
- 2 الرئيس اللبناني: نعيم قاسم لا يمثل الشعب اللبناني الحدث
- 3 أول تعليق من رئيس البرلمان اللبناني على الاتفاق مع إسرائيل الحدث
- 4 خامنئي مختفي.. وعراقجي يؤكد التواصل معه وتنفيذ توجيهاته الحدث
- 5 6 فصائل عراقية رفضت تسليم سلاحها للدولة.. ما هي؟ العراق
- 6 أنثروبيك تدعو لوقف تطوير نماذج الـAI قبل خروجها عن السيطرة الحدث
- 1 أميركا تشن غارات على جزيرة قشم "رداً على محاولات طهران الهجومية" الحدث
- 2 شقيق رانيا العباسي يكشف: أطفالها قتلوا خنقاً بشريط بلاستيكي سوريا
- 3 أول تعليق إيراني على الضربات الأميركية.. والحرس الثوري يتوعد الحدث
- 4 أحدث صورة لسد النهضة تكشف: إثيوبيا أمام تفريغ إجباري مصر
- 5 فيديو اللحظات الأولى للاعتداء الإيراني على مطار الكويت الحدث
- 6 ترامب: الوضع بشأن إيران يتطور بسرعة.. قد ألتقي مجتبى خامنئي في مرحلة ما الحدث
- 1 واشنطن تضرب وطهران ترد.. تفاصيل أخطر تصعيد منذ سريان الهدنة الحدث
- 2 الرئيس السوري يعتذر لأهالي دير الزور بعد تصريحات لوالده أثارت جدلا سوريا
- 3 الجيش الأميركي ينفذ ضربات في جنوب إيران.. وطهران تعلن سقوط 4 قتلى الحدث
- 4 غوريلا حمراء تثير الجدل في مصر.. والحكومة تتدخل مصر
- 5 مسودة اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن.. تشمل 9 بنود الحدث
- 6 أميركا تضع 5 شروط أمام طهران.. من أجل وقف الصراع الحدث
- 1 محسن محيي الدين: تزوجت نسرين بعد أن أصبحت أرملة بوصية من والدي مصر
- 2 الرئيس اللبناني: نعيم قاسم لا يمثل الشعب اللبناني الحدث
- 3 "الحدث" تواكب دخول الجيش اللبناني إلى دبين جنوباً فيديو
- 4 الدوحة تحاول تبرير فضيحة "التآمر" القطري على البحرين الحدث
- 5 6 فصائل عراقية رفضت تسليم سلاحها للدولة.. ما هي؟ العراق
- 6 ما هي عرسال ؟ سؤال وجواب
