يعتبر الإقلاع عن التدخين قرارا رائعا لصحتك، والتغييرات الإيجابية تبدأ في الظهور فورًا، تشمل:
-بعد 20 دقيقة: يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى المستويات الطبيعية.
- بعد 12 ساعة: تنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم، مما يحسن قدرة الدم على حمل الأكسجين. -بعد 24 ساعة: يبدأ خطر الإصابة بالنوبات القلبية في الانخفاض.
-بعد 48 ساعة: تتحسن حاسة التذوق والشم حيث تبدأ النهايات العصبية في التعافي.
- بعد 72 ساعة: تتحسن قدرة الرئتين ويشعر الشخص بسهولة أكبر في التنفس.
وإذا واصلت المشوار: بعد أسبوعين إلى 3 أشهر: تتحسن الدورة الدموية وتصبح الرئتان أكثر كفاءة، مما يسهل ممارسة الأنشطة البدنية. وبعد سنة: ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف مقارنة بالمدخنين.
وبعد 5 سنوات: ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويقل خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء.
وبعد 10 سنوات: يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين.
وبعد 15 عامًا: يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب مثل أي شخص لم يدخن في حياته.
والاستمرار في الإقلاع عن التدخين يجلب فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل.
