أكد مختصون تأثير السهر خلال شهر رمضان على صحة الجسم والبشرة، إذ تُعد البشرة مرآة تعكس الحالة الصحية العامة، وتتأثر سريعًا بأي تغير في العادات اليومية، مما يؤدي إلى ظهور علامات الإرهاق والجفاف وفقدان النضارة.
استشاري الجلدية وجراحة الجلد التجميلية وأمراض الشعر، الدكتور محمد الردادي، أكد في حديثه لـ"العربية.نت"، أن السهر الطويل يؤثر بشكل مباشر على صحة البشرة من خلال اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجلد، وبالتالي تبدو البشرة باهتة ومتعبة، كما أن توسع الأوعية الدموية حول العين، نتيجة الإرهاق، يزيد من وضوح الهالات السوداء.
وأضاف: قلة النوم تؤدي أيضًا إلى اختلال توازن الترطيب في البشرة، خاصة مع عدم شرب الماء لفترات طويلة خلال النهار، مما يسبب الجفاف والتقشر، ولا يقتصر التأثير على المظهر فقط، بل يمتد إلى صحة البشرة الداخلية، حيث يؤدي ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، الناتج عن قلة النوم إلى تحفيز إنتاج الزيوت، مما يزيد من احتمالية انسداد المسام وظهور حب الشباب، كما أن استمرار السهر يؤثر على إنتاج الكولاجين، وهو عنصر أساسي للحفاظ على مرونة البشرة، مما يسرّع من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
نصائح للحفاظ على نضارة البشرة في رمضان
وللحد من تأثير السهر على البشرة خلال شهر رمضان، يوصي الردادي باتباع روتين متوازن يعوّض نقص النوم والجفاف، ويشمل: الترطيب الداخلي والخارجي عبر شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور، من أهم العوامل التي تحافظ على رطوبة الجسم والبشرة، إلى جانب استخدام مرطب مناسب بعد كل غسلة للحفاظ على نضارتها، كما أن تنظيف البشرة بانتظام عبر غسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف خالٍ من المواد القاسية، مع تجنب الفرك القوي أثناء التجفيف، يساعد في حماية البشرة من الجفاف والشوائب.
كما أكد الدكتور الردادي على العناية بمنطقة العين نظرًا لحساسيتها وتأثرها المباشر بالسهر، ويُنصح باستخدام كريمات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الكافيين أو فيتامين K لتخفيف الانتفاخ وتقليل ظهور الهالات السوداء، مع إمكانية اللجوء إلى كمادات باردة من شاي البابونج أو شرائح الخيار لإنعاش هذه المنطقة.
في حين يرى أن التغذية المتوازنة عبر تناول وجبات غنية بالخضراوات والفواكه مهمة جدا لصحة المسلم في رمضان، والتي تمد البشرة بالفيتامينات والمعادن الضرورية، إلى جانب الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون، يعزز مرونة الجلد ويحافظ على نضارته، كما تساعد العناية الليلية، مثل تطبيق سيروم غني بالمواد المرطبة واستخدام ماسكات أسبوعية، في تهدئة البشرة ومنحها ترطيبًا عميقًا.
في حين أبان الدكتور محمد أن أهمية النوم الجيد ضرورية للحفاظ على صحة البشرة، لذا فإن تعويض ساعات النوم بأخذ قيلولة خلال النهار يساعد في تنشيط الجسم والبشرة، كما أن تنظيم أوقات النوم قدر الإمكان يساهم في استعادة الحيوية ومنع ظهور علامات الإرهاق المستمرة.
أهمية العناية بالبشرة في رمضان
ويؤكد الردادي أن العناية بالبشرة خلال شهر رمضان ليست مجرد رفاهية بل ضرورة للحفاظ على إشراقتها وصحتها، لا سيما مع التغيرات التي تطرأ على نمط الحياة. فباتباع روتين متوازن يُراعي احتياجات البشرة، يمكن الاستمتاع بأجواء الشهر الكريم دون أن يترك الإرهاق بصماته على الوجه، فالبشرة انعكاس لصحة الإنسان، وكلما تلقت العناية اللازمة، ازدادت نضارةً وجمالًا.
