تناول حفنة من اللوز يوميًا يمنح الجسم فوائد صحية متعددة، تجعل منه إضافة مثالية للنظام الغذائي اليومي. يُعتبر اللوز غنيًا بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساهم بشكل فعّال في خفض مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يحتوي اللوز على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مما يجعله غذاءً ذا دور وقائي مهم ضد الأمراض المزمنة.
ووفقا لموقع Verywellhealth فإن فوائد اللوز لا تتوقف عند هذا الحد، فهو يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وإدارة الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع، بالإضافة إلى دعمه لصحة العظام بفضل محتواه الغني بالكالسيوم.
ومع ذلك، ينصح بالاعتدال في تناول اللوز نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، حتى لا يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة الوزن.
