إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية للوقاية من مرض السكري أو دعم علاجك، فإن بعض الأعشاب الطبية قد تكون إضافة فعالة إلى نمط حياتك الغذائي، خاصة عندما تكون مدعومة بالأبحاث ومثبتة علمياً. وتوجد 5 أعشاب تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم تجاه الإنسولين.
تحتوي القرفة على مركب نشط يُعرف باسم سينامالديهيد، الذي يُظهر قدرة عالية على تحسين استجابة الخلايا للإنسولين، ما يساعد على تسهيل امتصاص الجلوكوز وخفض مستويات السكر في الدم. يمكن إضافتها إلى المشروبات أو الطعام اليومي بسهولة، وفقا لموقع healthline.
تُعد الحلبة من المصادر الغنية بالألياف القابلة للذوبان، وهي ألياف تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء وتنظيم مستوياته في الدم. تناول بذور الحلبة منقوعة أو مطحونة بانتظام يُحدث فرقاً ملحوظاً في المؤشرات الصحية لمرضى السكري.
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يُظهر تأثيرات إيجابية في خفض مستويات السكر وتحسين حساسية الإنسولين، مما يجعله من الأعشاب الأساسية في النظام الغذائي الوقائي ضد السكري.
يعمل الزنجبيل على تحفيز امتصاص الجلوكوز في الخلايا دون الحاجة لكميات عالية من الإنسولين، ما يجعله خيارًا ممتازًا لتحسين السيطرة على السكر في الدم، خاصة لدى مرضى النوع الثاني.
أظهرت دراسات أن الريحان يمكن أن يُخفض مستويات السكر في الدم، ويزيد من إفراز الإنسولين الطبيعي في الجسم، كما يدعم وظيفته بشكل عام. يُفضّل تناوله طازجاً أو ضمن الشاي العشبي اليومي.
ورغم فوائد هذه الأعشاب، يجب استشارة الطبيب قبل إدخالها بشكل منتظم في النظام الغذائي، خاصة لمن يستخدمون أدوية السكري.
