حذّر خبراء الصحة النفسية من عادة تصفح الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، مؤكدين أنها قد تكون أكثر ضررًا مما يظن الكثيرون. فقد أظهرت دراسات أن هذه العادة تؤثر سلبًا على تركيز الشخص وتزيد من مستويات التوتر على مدار اليوم.
يعود السبب إلى أن الجسم في الصباح يكون في مرحلة انتقالية بين النوم واليقظة، وهذه العملية تستغرق وقتًا حتى يستعيد الدماغ نشاطه الطبيعي. لكن عندما تبدأ بتصفح هاتفك فور الاستيقاظ، تجبر عقلك على التفاعل مع كم هائل من المعلومات التي قد تثير التوتر مثل الأخبار السيئة، رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل، أو إشعارات مواقع التواصل الاجتماعي.
لذا ينصح الخبراء بعدم الانشغال بالهاتف فور فتح العينين، وبدلاً من ذلك الانتظار من 15 إلى 60 دقيقة، مع تخصيص وقت للتأمل والتنفس العميق، وأخذ جرعة من ضوء الشمس الطبيعي، حتى يكتمل استيقاظ العقل والجسم بشكل طبيعي وصحي.
