في ظل تزايد معدلات أمراض القلب عالمياً، كشفت دراسات طبية حديثة عن أربع عادات يومية بسيطة قد تقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وتدعم صحة القلب على المدى الطويل.
العادة الأولى تتمثل في شرب كميات كافية من الماء يومياً، إذ يسهم الترطيب الجيد في تقليل خطر تجلط الدم، ويمنع تسارع ضربات القلب الناتج عن الجفاف ونقص السوائل في الجسم.
أما العادة الثانية فهي النوم المنتظم والكافي، حيث يُوصى بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، لدوره الحيوي في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، وتنظيم مستويات الكوليسترول، وتعزيز كفاءة عضلة القلب.
وتتجلى العادة الثالثة في النشاط البدني اليومي، حيث تكفي 30 دقيقة من المشي أو السباحة أو حتى القيام بالأعمال المنزلية للحفاظ على صحة القلب وتحسين الدورة الدموية.
المفاجأة تكمن في العادة الرابعة، وهي تناول كوب من القهوة! فقد أظهرت دراسات أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً قد يعود بالنفع على القلب، بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحتوي عليها القهوة، والتي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم وظائف القلب.
