تُستخدم مكملات البروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، لكن فعاليتها لا تعتمد فقط على نوع المكمل، بل تتأثر أيضًا بما يتم تناوله معه خلال اليوم.
وفي هذا الإطار، يشير تقرير في موقع “Verywell Health” إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة قد تقلل من تأثير البروبيوتيك، خاصة تلك التي تؤثر على بقاء البكتيريا الحية داخل الجهاز الهضمي.
وتوضح البيانات أن السكر يأتي في مقدمة هذه العوامل، إذ قد يعزز نمو البكتيريا الضارة ويزيد من الالتهابات، ما يقلل من تنوع البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
كما أن الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة، تحتوي على مواد مضافة قد تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي وتحد من فوائد البروبيوتيك.
وتبرز أيضًا الحمضيات مثل البرتقال والليمون، حيث يمكن لحموضتها أن تضعف البكتيريا الحية قبل وصولها إلى الأمعاء. وينطبق الأمر ذاته على المشروبات الساخنة، مثل القهوة، التي قد تؤدي درجات حرارتها المرتفعة إلى تدمير هذه الكائنات الدقيقة.
عوامل أخرى تؤثر على الفعالية
وتشير المعطيات كذلك إلى أن الكافيين بكميات كبيرة قد يخلّ بتوازن البكتيريا في الأمعاء، ما يقلل من التأثير الإيجابي للمكملات. كما أن بعض الأعشاب مثل “نبتة القديس يوحنا (سانت جون)” قد تتداخل مع عمل البروبيوتيك أو مع أدوية أخرى، ما يستدعي الحذر عند استخدامها.
وفي المقابل، يُنصح بتناول البروبيوتيك مع أطعمة غير حمضية وغنية بالعناصر الغذائية، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، إذ يساعد ذلك على حماية البكتيريا من تأثير أحماض المعدة وتحسين فرص بقائها.
ورغم ذلك، فإن تأثير هذه العوامل قد يختلف من شخص لآخر، كما أن تقليل فعالية البروبيوتيك لا يعني إلغاء فائدته بالكامل، بل قد يحد فقط من أقصى تأثير ممكن.
وفي النهاية، يعتمد تحقيق الاستفادة الكاملة من البروبيوتيك على التوازن بين نوع المكمل والنظام الغذائي المصاحب، مع تجنب العوامل التي قد تعيق عمله داخل الجسم.
