3 دقائق
للقراءة
- يلعب الزنك كمعدن ضروري دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما يشمل دعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد الزنك في ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوجد قائمة من 10 أطعمة غنية بالزنك يجب على كل شخص التفكير في إدخالها للنظام الغذائي:
-
1. المكسرات
2. بذور اليقطين
منتجات الألبان (آيستوك)3. الحمص
4. منتجات الألبان
5. اللحوم الحمراء
البيض - آيستوك6. الحبوب الكاملة
7. البيض
العدس8. العدس
9. بذور دوار الشمس
-
10. الدُخن
- يعتبر الدخن، المعروف باسم البشنة أو الذرة العويجة، مصدرًا رائعًا للزنك. يحتوي الدخن اللؤلؤي والإصبعي والبارنيارد على مستويات أعلى بكثير من الزنك مقارنة بالأرز والقمح. وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الترويج لفوائد الدُخن المهمة، أعلنت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة FAO السنة الماضية "العام الدولي للدُخن".
الأكثر قراءة
مواضيع شائعة
- 1 سنتكوم تكشف تفاصيل سقوط مروحية الأباتشي بمضيق هرمز الحدث
- 2 أميركا ترد على إيران ب"ضربات دفاعية" بتوجيه من ترامب الحدث
- 3 ترامب: الرد الأميركي بات ضرورياً بعد إسقاط مروحيتنا فوق هرمز الحدث
- 4 تفاصيل 24 ساعة كادت تعيد ترامب والمنطقة إلى أتون حرب مدمرة الحدث
- 5 بالتفاصيل.. تعرف على خريطة الضربات الأميركية في إيران الحدث
- 6 انفجارات في بندر عباس وسيريك بموجة ثالثة من الغارات الأميركية الحدث
- 1 إيران.. أول اعتراف رسمي بخطورة إصابة مجتبى خامنئي في الحرب الحدث
- 2 إيران وإسرائيل تعلنان وقف الضربات المتبادلة الحدث
- 3 إسرائيل تعترض صواريخ أطلقت من إيران الحدث
- 4 سنتكوم تكشف تفاصيل سقوط مروحية الأباتشي بمضيق هرمز الحدث
- 5 أميركا ترد على إيران ب"ضربات دفاعية" بتوجيه من ترامب الحدث
- 6 ترامب: الرد الأميركي بات ضرورياً بعد إسقاط مروحيتنا فوق هرمز الحدث
- 1 إيران.. أول اعتراف رسمي بخطورة إصابة مجتبى خامنئي في الحرب الحدث
- 2 واشنطن تضرب وطهران ترد.. تفاصيل أخطر تصعيد منذ سريان الهدنة الحدث
- 3 الرئيس السوري يعتذر لأهالي دير الزور بعد تصريحات لوالده أثارت جدلا سوريا
- 4 الجيش الأميركي ينفذ ضربات في جنوب إيران.. وطهران تعلن سقوط 4 قتلى الحدث
- 5 إيران وإسرائيل تعلنان وقف الضربات المتبادلة الحدث
- 6 غوريلا حمراء تثير الجدل في مصر.. والحكومة تتدخل مصر
- 1 ترامب: إيران تأخرت في التوصل إلى اتفاق وستدفع الثمن الحدث
- 2 ترامب: إيران تأخرت في التوصل إلى اتفاق وستدفع الثمن الحدث
- 3 الرئيس الإيراني يحث على الحوار.. والخروج من حالة لا حرب ولا سلم الحدث
- 4 بالتفاصيل.. تعرف على خريطة الضربات الأميركية في إيران الحدث
- 5 فيديو لثعالب تتجول بشوارع مجمع سكني في مصر.. وتثير الذعر مصر
- 6 حزب الليكود يرد على ترامب: نتنياهو سيخوض الانتخابات المقبلة الحدث
